有一種壓力,叫要過年! 臺南「張老師」分享如何調適過年壓力

圖/張老師臉書

【記者張永漢/台南報導】農曆春節即將到來,有些人樂於忙碌招呼,但也有些人倍感壓力,面對親友的關心不知不覺產生焦慮或消極逃避的情緒,讓原本期待開心的聚會變得如例行公事般充滿壓力。
臺南「張老師」分享面對親友關心的三種方法,讓您做好心理上的準備,更能輕鬆享受過年的氣氛:
一、親友期望,您有選擇:當聽到親友對我們的生活狀況或人生規劃上有些想法時,要先自我提醒別讓自己的人生,被他人聲控,要有勇氣與能力,重新做選擇。
二、轉守為攻,拿回話語權:親友中難免有些人說話方式讓人感到壓力,可以預想好一些逃脫術因應不舒服的對話,例如:主動幫忙張羅餐桌、與親友小孩玩樂或外出跑腿買東西,讓被動轉為主動,簡單回應後反問對方近來生活或健康狀況等,說不定你會發現當下談話的立場互換,讓你也能經鬆應對囉。
三、喘息的空間,活回自己想要的樣子:過年期間熱鬧氛圍可以感受到幸福,但長時間與親友相處壓力大的時候,也可以找機會給自己獨處的時間與空間,讓情緒有喘息的機會,適度的活動或運動,都有助於紓解壓力。
臺南「張老師」提醒您,當您有交際困擾或情緒壓力時,歡迎撥打1980依舊幫您輔導專線。